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辛苦奋斗的上班族,该如何选择工作餐?

发布时间:2021-03-09 09:19 来源:互联网
  对于每一位起早贪黑辛苦奋斗的上班族来说,或许每天最期待的时刻除了下班就是吃饭了,因此工作餐在工作日里显得尤为重要,那么该如何选择合适的工作餐呢?
  辛苦奋斗的上班族,该如何选择工作餐
  首先,面食虽然方便快捷,但并不是最佳的“能量补充剂”。在国内经济快速发展的当下,一、二线城市的工作节奏越来越快,因此许多朋友会选择方便快捷的面食作为正餐。实际上据研究显示,正常成年人日常活动所需要的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质是无法通过食用一碗面来获取的,面食也无法满足人体所需要的某些矿物质与维生素等,再加之面食易于被身体消化和吸收,会很快产生饥饿感,对于一些工作时间长、体力消耗大的上班族来说,无法满足对热量的需求。
  
  其次,蔬菜、水果本身不适合单独作为正餐。有许多爱好健身或者想要减肥的朋友,会用水果或者蔬菜沙拉来代替主食甚至直接作为正餐。尽管水果与蔬菜中富含维生素和膳食纤维,有助于促进新陈代谢和肠胃蠕动,但是仅仅食用水果和蔬菜也是无法提供充足的热量和蛋白质的。本身有着肠胃疾病的朋友也不适合仅食用蔬菜和水果,长期单独食用水果蔬菜不仅不利于身体健康,还可能会造成营养不良,甚至加重肠胃负担。
  
  另外,对于无辣不欢的朋友,也不建议选择过辣的食物作为工作餐。辣椒作为调味品能够增加食物味道的层次感,适量的辣椒不仅有利于开胃,也有助于人体消化吸收,辣椒本身热量低并且含有人体所需的维生素和胡萝卜素,对保护视力也有帮助,适合长期使用电脑工作的上班族。但是过量食辣会使咽喉肿痛上火,还容易导致慢性的炎症和溃疡,工作餐过辣不仅无助于能量补充,甚至可能会造成身体不适而降低工作效率。
  
  总体而言,一份合适的工作餐应该选择荤素搭配、蛋白质与碳水化合物兼备的餐品,极火酱烧日式烧肉饭系列一直致力于选用高品质食材、科学膳食搭配,保障人体所需营养和热量,是适合上班族的品质选择!
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